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过年期间,糖尿病人要注意好合理饮食

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-02-26 10:37:49 所属栏目 : 行业新闻

       春节马上来临,糖尿病人普遍对过年都有些害怕,面对桌上形形色色的美食,不知道该不该吃,该吃多少,的确,糖尿病人在过年饮食上需要特别注意,今天糖尿病治疗仪厂家要说说糖尿病人怎么过节更健康!

       一、春节饮食特点

       春节期间,家家户户都会准备丰盛的年货和美食,如糖果、糕点、坚果、肉类等。这些食物大多高糖、高脂肪、高热量,容易导致血糖波动。此外,春节期间聚会频繁,人们容易暴饮暴食,进一步加重了糖尿病人的饮食负担。

       二、糖尿病人春节饮食原则

       1、控制总热量:春节期间饮食应以低糖、低脂、低热量为主,保持每日摄入的总热量与平时相近。同时,适当增加膳食纤维的摄入,有助于控制血糖。

       2、均衡营养:保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,以维持身体健康。特别是富含优质蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、豆类等。

       3、定时定量:遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,避免饥饿感和暴饮暴食的情况发生。

       4、多喝水:春节期间饮食多为油腻重口味,多喝水有助于消化,并可预防便秘。

       5、避免饮酒:酒精会影响血糖水平,糖尿病人应尽量避免饮酒。

       三、糖尿病人春节饮食小贴士

       1、糖果、糕点等甜食是春节餐桌上的常客,糖尿病人应尽量少吃或不吃。若无法避免,可适量品尝后减去相应主食的摄入量。

       2、坚果类食物如花生、瓜子等富含不饱和脂肪酸和维生素E,可适量食用。但要注意控制摄入量,因其热量较高。

       3、春节期间应酬较多,尽量避免高盐高油的菜品,如油炸食品、腌制食品等。多选择清蒸、炖煮等健康烹饪方式。

       4、水果富含维生素和纤维素,糖尿病人可适量食用。但要注意选择低糖水果,如柚子、草莓等。同时,也要控制摄入量。

       5、保持作息规律,避免熬夜和过度劳累。适量运动和加强监测血糖,也就能有效控制血糖。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2081.html

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