一天之计在于晨，一晨之计在于早餐。
早餐吃不好，午餐和晚餐再怎么注意，也很难控好一天的血糖。
想要全天血糖平稳，再穷再懒，早餐也要有这三样食物：
01鸡蛋：1个
别小瞧了随处可见、几毛钱一个的鸡蛋，小小的鸡蛋，办大大的事。
小小的鸡蛋，拥有“全营养食品”的美誉：
•鸡蛋的蛋白质，吸收利用率高，被称为"完美蛋白质模式"。
•鸡蛋中的油酸对预防心脏病有益，鸡蛋中的卵磷脂有助于降低血脂。
•鸡蛋中含有丰富的B族维生素、钙、铁等多种营养元素。
•鸡蛋中含有叶黄素、玉米黄素，能帮助眼睛延缓衰老。
•鸡蛋和主食一起吃，可以延缓葡萄糖的吸收速度，有利于平稳餐后血糖。
一个水煮鸡蛋，简单易得，营养价值高，还能帮你控糖，千万别错过这个“平民营养福利”！
糖尿病治疗仪直销厂家推荐：水煮蛋、蒸蛋等。
02蔬菜：1把
糖友的一日三餐，蔬菜必不可少。推荐糖尿病病友每天吃1斤（500克）蔬菜，其中深色蔬菜（包括绿叶蔬菜）至少要占一半以上。
早上吃一把蔬菜，有很多好处：
•蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、类胡萝卜素、维生素E、维生素C等，有助于清除体自由基，减轻氧化应激对胰岛B细胞的损伤，从而利于维持血糖稳定。
•蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以延长消化时间，延缓餐后血糖上升，同时提高饱腹感。
•蔬菜大多升糖能力低，能量低，非常适合糖尿病病友食用。
糖尿病治疗仪直销厂家推荐：菠菜、油菜、菜心、生菜、油麦菜、小白菜、苦菊、茼蒿、芹菜、苋菜、卷心菜、空心菜、豆芽等
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