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可以尝试这几种方法,帮助糖尿病人控制血糖

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-03-24 11:34:11 所属栏目 : 常见问题

      以下几种方法对管理糖尿病和改善心脏健康都有益处。

      1、进行大量的体育活动

      运动一直被证明可以降低糖尿病患者患上心血管疾病的风险。正因为如此,糖尿病患者应重点进行有氧锻炼,如散步、慢跑、骑车或游泳。

      有氧锻炼能增强心肌的力量,帮助它更有效地泵血,改善全身的血液流动。糖尿病治疗仪厂家还建议糖尿病患者进行抗阻训练,因为肌肉是人体葡萄糖的主要消耗者。研究表明,把有氧锻炼与抗阻训练相结合,对2型糖尿病患者更有益。

      2、地中海饮食

      地中海饮食适合糖尿病患者控制血糖和保护心血管。这是一种以全谷物、豆类(如豌豆和扁豆)、鱼肉、瘦肉、家禽肉、来自于橄榄油和坚果中的健康脂肪,以及大量果蔬为基础的饮食。

      3、保持健康的体重

      超重或肥胖会通过代谢因素升高血糖和增加患心脏病的风险,尤其是在身体的某些部位携带了多余的脂肪时。

      患者减重后,不仅血糖、胆固醇和甘油三酯水平下降,血压也会下降。即使是适度的减肥也有帮助。

      美国疾控中心指出,减轻5%~10%的体重就有助于改善血压、胆固醇和血糖水平。

      4、不吸烟

      吸烟除了有可能在短期内升高血糖,它还会加重糖尿病并发症的影响。虽然吸烟会造成患肺癌的风险升高,但它也会损害血管,增加斑块的堆积,从而大大增加患心脏病的风险。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2149.html

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