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做好这几点,糖尿病并发症离你远远的

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-04-01 13:59:11 所属栏目 : 常见问题

         糖尿病本身并不可怕,可怕的是它的并发症。不过有些人十几年甚至几十年不得并发症,而有些人则3-5年就出现。糖尿病治疗仪厂家通过总结,如果做到以下四件事,并发症也就"绕着走"。

         01合理的饮食

         合理科学的饮食调养及良好的饮食习惯,能迅速控制糖尿病的发展,对于糖尿病前期的糖友来说,比药物控制还重要。所以说饮食控制是治疗糖尿病的基础。

         糖友饮食要定时定量,吃得清淡;食物种类要经常轮换着吃以保证营养的均衡;主食要有细有粗、菜有荤有素;每餐吃八分饱即可。

         02规律的作息时间

         糖尿病也被称作"生活方式病",如果不规律的生活,像睡懒觉、晚睡、吃饭不规律等,都会引起激素分泌紊乱,而正是各种激素调控着生理代谢,除了血糖的波动外,还将加重体重、血压、血脂等异常。

         要知道,睡眠不规律或者睡眠时间不够,都会加重糖友机体代谢和内分泌功能的异常,造成血糖控制不良。

         凌晨4点至上午9点是人体血糖最容易升高的时段,这一段时间如果不能按时吃饭、服用降糖药、体内血糖定会紊乱。所以,建立一个良好而规律的生活体系,对于控制自己的血糖大有益处。

         03餐后坚持运动

         运动对于糖友来说不仅仅是"降三高",还能减体重,增强心肺功能……中国糖尿病防治指南建议糖友的运动应在以中等强度、有氧训练为主。指南推荐20~60分钟的有氧运动,以中、低强度的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操:如健身操、木兰拳、太极拳等。

         04摆脱不良情绪

         糖尿病治疗仪厂家研究发现:紧张、烦躁、压抑等不良情绪,以及过大的心理压力,都会导致体内应激激素分泌增加,引起血糖上升。

         糖友苦闷的时候,可以主动向亲人或朋友倾诉内心的烦恼,以摆脱不良情绪的控制。疾病的到来,虽然给生活增添了不少烦恼,但是换一种角度来看,这何尝不是一种提醒,或许它改善健康的一个契机。

         所以糖友要积极调整好心态,因为生命的精彩,不再与疾病本身,而在于你对待它的方式。

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