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糖尿病人可通过这三个家务活降血糖

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-01-22 10:38:26 所属栏目 : 常见问题

     吃完饭后,做点家务吧!不仅可以帮你控制血糖,还有利于家庭和谐。下面这3种家务活,很适合糖友。


     1、刷锅洗碗


     刷锅洗碗15分钟,相当于走1000步的能量消耗(每小时每千克体重消耗2、1千卡能量,体重越大,能量消耗越多)。饭后30分钟内别坐下,去洗洗涮涮,对控制餐后血糖有利,同时促进家庭和谐。


     2、手洗衣服


     手洗衣服9分钟,相当于走1000步的能量消耗(每小时每千克体重消耗3、1千卡能量)。有些浅色衣服、内衣等,确实需要手洗。手洗衣服,能辅助降低血糖,减少居家的静坐时间。研究发现,洗衣服可以降低老人患阿尔茨海默病的风险。


     3、扫地拖地


     拖地板是个体力活,不想出去运动的话,就把地板多擦几遍,身体出了汗,血糖就降下来了。拖地扫地8分钟,相当于走1000步的能量消耗(拖地,每小时每千克体重消耗4、1千卡能量;扫地,每小时每千克体重消耗2、4千卡能量)。饭后30分钟内尽量不要静坐,可以做点轻体力家务活,帮助控制餐后血糖,同时不影响消化功能。


本文地址:https://www.airenkairui.com/news/1992.html

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