吃完饭后，做点家务吧！不仅可以帮你控制血糖，还有利于家庭和谐。下面这3种家务活，很适合糖友。
1、刷锅洗碗
刷锅洗碗15分钟，相当于走1000步的能量消耗（每小时每千克体重消耗2、1千卡能量，体重越大，能量消耗越多）。饭后30分钟内别坐下，去洗洗涮涮，对控制餐后血糖有利，同时促进家庭和谐。
2、手洗衣服
手洗衣服9分钟，相当于走1000步的能量消耗（每小时每千克体重消耗3、1千卡能量）。有些浅色衣服、内衣等，确实需要手洗。手洗衣服，能辅助降低血糖，减少居家的静坐时间。研究发现，洗衣服可以降低老人患阿尔茨海默病的风险。
3、扫地拖地
拖地板是个体力活，不想出去运动的话，就把地板多擦几遍，身体出了汗，血糖就降下来了。拖地扫地8分钟，相当于走1000步的能量消耗（拖地，每小时每千克体重消耗4、1千卡能量；扫地，每小时每千克体重消耗2、4千卡能量）。饭后30分钟内尽量不要静坐，可以做点轻体力家务活，帮助控制餐后血糖，同时不影响消化功能。
扫一扫添加微信