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糖尿病人想要控好血糖 谨记这四点

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-01-23 10:59:36 所属栏目 : 常见问题

     1、喝水多一点


     帮助代谢废物排出,糖尿病人需要严格控制血糖水平,而高血糖会导致身体产生过多的代谢废物,多喝水可以促进这些废物的排出,有利于身体健康。糖尿病人多喝水可以对身体起到多方面的积极作用。当然,也要注意不要过量饮水,以免对身体造成负担。建议糖尿病人每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间,分多次饮用,以保持身体的水分平衡。同时,也要注意不要喝含糖饮料,尽量选择白开水、淡茶水等无糖饮品。


     2、睡眠足一点


     与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。建议每天要保证7小时左右的有效睡眠,尽量在11点之前入睡。


     3、运动勤一点


     糖友在进食后1-2小时,血糖会升到最高值,然后开始缓慢下降。尽可能在饭后1小时左右进行运动,这时血糖较高,通过运动可以快速消耗糖质,维持血糖的稳定。


     4、检查按时点


     对于已确诊糖尿病的人,日常一定要监控好自身血糖变化,还要做些相关的检查,如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/1998.html

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