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冬季糖尿病人在室外运动要注意这些

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-02-02 10:29:35 所属栏目 : 常见问题

     在冬天运动,不单单是降血糖,还可以提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。可是冬天天气寒冷,外面经常冰天雪地,对于不能缺少运动的糖友们要如何在冬天做到安全有效的运动呢?

     做好保暖工作

     做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的,就是防止冻伤。有的糖友因为神经病变而对寒冷刺激不敏感,这时全面的保暖可以避免冻伤或避免加重手、脚缺血性病变。手和脚是最容易被冻上的部位,一定要穿上保暖的鞋子,戴上手套,刚开始运动时可先多穿些衣服,戴着帽子、手套等。经过一段时间的运动,身体暖和后再逐渐减衣服,锻炼结束后,要擦干汗水,穿好衣服,若内衣已经潮湿,应尽快回家换上干衣服。

     户外运动的最佳时间

     天气晴好时户外最佳时间:上午9:00~10:00,下午2:00~3:00。城市中,清晨气流淤滞,且此时多为空腹,因此并不是活动最佳时间。此外,早晨人体血压处于较高水平,寒冷会使全身皮肤毛细血管收缩,使血压更高,心脏负担更重。如果遇上极冷天气或雾天、雨天等,不宜室外运动。尤其是雾天,空气中有害物质吸入人体会影响健康。

     最佳运动项目

     糖友在户外可以进行有氧运动,要注意强度小、节奏慢。一般主张选择适量的、有节奏的全身性运动,冬天推荐散步、广播操、太极拳、慢跑、中快速步行等。

     糖尿病治疗仪厂家温馨提醒:冬天经常出现冰封雪飘的天气,尤其是北方,路面有时就是冰面,户外活动时容易滑倒,造成骨折等严重损害,所以糖友们运动时,一定要注意好安全。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2032.html

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