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这3个不良习惯容易导致糖尿病人加速大脑衰老

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-03-30 09:54:58 所属栏目 : 行业新闻

        近日,发表于《临床与转化神经学年鉴》期刊上一项研究显示:患2型糖尿病的时间越长,大脑结构发生变化(大脑皮层厚度、大脑灰质等退化)的可能性就越大。

        很多研究表明,糖尿病会使认知障碍和痴呆的风险增加。认知障碍不痛不痒,很容易被拖延和忽视。糖尿病病友控糖时要注意,以下3个你以为的“好习惯”,可能会加速大脑衰老。

        1、控糖太严

        刚确诊糖尿病的年轻人,没有并发症,身体状况相对较好,血糖控制目标可以严格些。但随着年龄的增加,以及病程的延长,如果继续严格控制血糖,很可能“好习惯变坏习惯”。

        因为,对年龄较大、血糖控制较差的糖尿病病友来说,身体机能变差,自身调节能力减弱,严格控制血糖,意味着低血糖风险增加。

        血糖并不是降得越低越好,葡萄糖是大脑能量的唯一来源,低血糖严重伤害大脑,甚至会危及生命。

        糖尿病治疗仪厂家建议:对年龄较大、身体相对虚弱、自理能力受限、有认知功能障碍的糖尿病病友,血糖控制目标一定要在医生的指导下适当放宽,并选择低血糖风险小的药物,避免低血糖和高血糖危象[2,3]。

        2、睡觉太多

        充足的睡眠有利于血糖控制,但如果睡眠时间过长反而会增加认知障碍(包括痴呆)风险。

        研究发现,睡眠时间过长(≥9小时),视觉空间能力和注意力受损;午睡过长(>1小时),视觉空间能力和记忆学习能力受损[2]。

        2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现,午睡和大脑衰老之间存在双向关系,与每天午睡小于1小时的人相比,午睡超过1小时增加40%痴呆风险。

        糖尿病治疗仪厂家建议:糖尿病病友的夜间睡眠时间尽量控制在7-8小时内,不要少于6小时或超过9小时;午睡时间尽量控制在半小时以内,不要超过1小时。

        3、肉吃太少

        很多糖友为了控制血糖,不敢吃肉,只吃粗粮、蔬菜,一开始血糖确实会下降,但时间久了,身体会缺乏铁、维生素B12等营养物质,进而引发贫血,导致发生认知障碍风险增加。

        尤其是长期吃二甲双胍的糖尿病病友,可能会导致维生素B12水平缺乏。缺乏维生素B12会引起恶性贫血、神经损伤,还会明显增加患心脑血管疾病、老年痴呆等疾病的风险。

        铁、维生素B12主要存在于动物性食物中,如动物内脏、红肉、鱼、禽、贝壳类及蛋类,糖尿病病友要适量吃一些肉类。

        糖尿病治疗仪厂家建议:糖尿病病友吃肉,要首选鱼虾类(每周吃300-500克),其次为禽肉类(每周吃禽畜肉300-500克),猪肉、牛肉、羊肉适量少吃一些。腌制、烟熏或其他工艺制成的肉类以及动物内脏少吃。

        温馨提示

        65岁以上的老年糖尿病糖友,初诊时及以后的随诊中每年进行1次认知功能的筛查[3]。 

        可以选择简易的评估工具筛查,如简易精神状态检查、简短认知能力评估、蒙特利尔认知评估量表等[4]。早筛查、早诊断,能有效延缓认知障碍的发生和发展。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2160.html

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