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糖友亲测,餐桌上的这6种菜可以控制血糖

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-03-06 10:12:29 所属栏目 : 行业新闻

       蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物之一。它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

       特别是对糖友来说,蔬菜的热量一般都比较低、含糖也比较少,还富含膳食纤维,可延缓血糖的上升速度,糖尿病治疗仪直销厂家认为,想要和血糖君好好相处,要保证每餐都有蔬菜。

       1、生菜

       生菜每百克热量13千卡,180-260克/日。

       生菜富含钾、磷、铁等矿物质,可辅助降血糖,延缓餐后血糖上升。此外,生菜中含有的维生素和膳食纤维,可以消除体内多余脂肪,对肥胖的糖友大有裨益。

       2、空心菜

       每百克热量为30千卡,150克/日。空心菜含有丰富的膳食纤维,有利于抑制人体对糖的吸收。同时,现代药理研究指出,紫色空心菜中含胰岛素样成分,能够调节血糖,可辅助治疗糖尿病。空心菜还有降脂减肥的功效。但是如果是寒性体质的话,建议少吃。

       3、莴笋

       莴笋热量每百克14千卡,适宜的用量每日为100—150克。

       莴笋是一种非常营养丰富的蔬菜,它的热量非常低,而且富含膳食纤维。

       莴笋中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。

       4、芹菜

       芹菜每百克热量为20千卡,每日宜食100克

       芹菜中含有较多的膳食纤维,能够抑制消化道对葡萄糖的快速吸收,有降血糖的作用。芹菜能防治便秘和预防结肠癌,含有降压成分,有明显的降压功效(血压低者慎用),同时有利于稳定情绪,消除烦躁。

       5、苦瓜

       苦瓜:每百克热量为19千卡,180-240克/日。苦瓜含有一种类胰岛素物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故苦瓜被称为“植物胰岛素”。有辅助控糖作用。但是苦瓜性寒,脾胃虚弱者慎食。

       6、西兰花

       每百克热量23千卡,150克/日。西兰花中含有丰富的膳食纤维和铬,铬元素有助于调节血糖,铬在提升糖尿病人的糖耐量能力方面有很好的作用。糖友可以长期适量食用,可以补充缺乏的铬,降低糖尿病人对胰岛素的需要量,对2型糖尿病人尤宜。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2106.html

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