糖尿病人做好这几点可以保持健康长寿

       糖尿病治疗仪直销厂家认为，糖尿病虽然是个无法治愈的慢性疾病，但如果可以将血糖控制稳定的话，获得高寿并不是问题。临床上不乏有一些活到了80、90岁的高龄糖尿病人，他们身上多有这几个特点。

       1、体重不超标

       建议糖尿病人将BMI控制在18、5~23、9之间，男性腰围保持在90cm以下、女性85cm以下。保持合理的体重对于健康而言很重要，体重过重容易增加心血管疾病、癌症的发生风险，体重过轻则容易导致免疫力低下、骨质疏松等。

       2、控制好三高

       血压、血脂和血糖三者是互相影响的，血脂过高、血压控制不良的糖尿病人，发生并发症的几率也会增加，建议糖友要将血压控制在140/90mmHg以下，总胆固醇小于4、5mmol/L，甘油三酯小于1、7mmol/L。

       3、经常锻炼

       经常进行运动可提高胰岛素敏感性，对于控制血糖、体重均有帮助，还能加快身体的新陈代谢速度，预防多种并发症发生。建议每周进行不少于150分钟的运动，可保持每周5天、每次30分钟的频率。

       4、心脏好

       有研究显示，心血管疾病是导致2型糖尿病人死亡的主要诱因。因此糖尿病人保护好心脏对于延长寿命非常有帮助。糖尿病人的心率应保持在每分钟60~70次，一旦发现静息心率>80次/分钟，建议及时就医进行诊治。

       5、注意饮食

       注意最好少吃年糕、糯米鸡、土豆泥等食物，这些食物在进入体内后很快会被身体消化吸收，容易导致餐后血糖大幅度上升。要注意多吃蔬菜、适量水果，尽量保持颜色、种类多样化：每日蔬菜摄入300~500g、水果以低糖的为主，每日摄入200g、每日1个鸡蛋、300ml液态奶、主食粗细粮搭配、适量肉类即可。

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