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糖尿病人适合吃这些水果

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-03-12 10:46:35 所属栏目 : 厂家新闻

        有些人会告诉你,如果你有糖尿病,就不要吃水果了。他们这么说是因为水果里有碳水化合物,它们会很快变成糖分,让你的血糖升高。

        但是,其实你不用完全戒掉水果。水果里也有很多对你有益的东西,比如维生素、矿物质和纤维。只要你控制好分量和时间,就可以享受水果的美味和营养。

        下面是糖尿病治疗仪厂家收集的一些适合糖友吃的水果,大家可以参考一下。

        1、梨

        梨里有很多纤维,可以帮你控制血糖,还能让你吃得更饱。

        2、苹果

        苹果有很多种类,每一种都有自己的好处。有的苹果水分多,有的苹果味道好。你可以根据自己的喜好选择。一般来说,苹果对糖尿病人没有好与坏的区分,适量食用即可,一个拳头大小的苹果就够了。

        3、桃子

        桃子也有很多纤维,而且吃起来很方便,不用削皮就可以吃。

        4、杏

        杏里有一种叫抗氧化剂的东西,它可以保护你的身体不受损伤,从而减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关,包括心脏病和糖尿病。

        与苹果、梨和桃子类似,杏的果皮也能提供膳食纤维,可以帮助控制血糖水平,所以吃的时候,可不用削皮哟。

        5、草莓

        草莓是一种低糖水果,含有很多维生素C和纤维。由于草莓的个头小,一口就能吃掉,所以更容易控制分量,因此更适合糖尿病患者食用。每天吃8-10颗就可以了。

        6、樱桃

        樱桃也含有抗氧化剂,可以减少身体的炎症。樱桃的血糖指数很低,所以你可以稍微多吃一点。切记是樱桃,不是车厘子。

        7、橙子

        橙子是柑橘类水果中最常见的一种,它含有很多维生素C,可以增强你的免疫力和伤口愈合能力。

        橙子的果肉也含有纤维,切成片吃可以让你更清楚自己吃了多少。橙子还能补充水分和矿物质,对血压和肌肉都有好处。

        8、葡萄柚

        葡萄柚和橙子很像,也含有很多水分和维生素C。但是葡萄柚比较大,所以你要注意控制分量。糖尿病人每天食用半个中等大小的葡萄柚就足够了。

        9、猕猴桃

        猕猴桃食用方便,也很好吃,种子也能完整无损地吃下去,这就为调节血糖提供了必要的膳食纤维。每天吃1个猕猴桃,对血糖基本没有影响。

        10、葡萄

        葡萄里有一种叫白藜芦醇的东西,它对心脏和血管都有好处。葡萄还含有一种叫类黄酮的东西,它可以抵抗癌症。

        葡萄虽然好处多,但是也不能吃太多。每次最好别超过15粒。

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2127.html

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