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糖尿病协会推荐这些食物可以预防和对抗糖尿病

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-03-15 11:12:19 所属栏目 : 常见问题

      饮食是控糖的基础,做出正确的饮食选择,对于血糖的控制就越有利,而如果你做出错误的选择,血糖则有可能飙升。

      美国糖尿病协会(ADA)发布了一份“超级食物”清单,这些食物富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维,对整体健康有益,也可能有助于预防疾病。

      1、豆类

      豆类富含纤维、维生素和镁、钾等矿物质。它们还富含蛋白质和低饱和脂肪,使其成为多种肉类的绝佳替代品,也是那些担心糖尿病的人的健康选择。

      糖尿病治疗仪厂家提醒大家需要注意的问题是,糖尿病性肾病的糖友应少吃高蛋白的食物,即少吃豆类食物。

      2、柑橘类水果

      柑橘类水果富含维生素C,更不用说纤维、叶酸和钾了。柑橘类水果能够抑制体重增长,且有助于控制2型糖尿病并减少心脏病发病风险。

      据国际顶尖的医学博士类公立大学加拿大西安大略大学研究报告称,柑橘类水果里含有名为柚皮素的类黄酮素,该物质有助于人体燃烧脂肪从而抑制体重增长。

      该物质还具有类似于胰岛素的功能,能够抑制2型糖尿病。

      3、西红柿

      美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低。

      西红柿的血糖指数(GI)评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。

      4、脂肪鱼

      美国糖尿病协会还建议人们食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类,比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等。

      这几种淡水鱼也富含omega-3脂肪酸,如鳟鱼、鲈鱼、鲶鱼等淡水鱼。

      事实上,如果你已经患有糖尿病,他们建议你每周至少吃两次这种营养丰富的食物。因为这不仅有助于对抗2型糖尿病,还可以“降低心脏病和炎症的风险”

本文地址:https://www.airenkairui.com/news/2135.html

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